فوائد الفواكه و الحقيقة الكاملة! هل الفواكه مفيدة أم ضارة بالصحة ؟


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home3/waf4ei0advge/public_html/wp-content/plugins/pretty-link/pro/app/models/PlpKeyword.php on line 201
فوائد الفواكه و الحقيقة الكاملة! هل الفواكه مفيدة أم ضارة بالصحة ؟ - بوابة رجيم
فوائد الفواكه و الحقيقة الكاملة! هل الفواكه مفيدة أم ضارة بالصحة

فوائد الفواكه و الحقيقة الكاملة! هل الفواكه مفيدة أم ضارة بالصحة ؟

فوائد الفواكه كثيرة جدا بسبب غنى الفواكه بالعديد من العناصر والمواد الغذائية والفيتامينات والبروتينات والأحماض وغيرها من العناصر التى يحتاجها الجسم وتحميه من العديد من الأمراض.

الفاكهة 

ثمار نباتية تحملها النباتات كغطاء لبذورها وتتميز بكونها حلوة أو حامضة الطعم وتحتوى على كميات كبيرة من الماء.

يُفضل تناول الفاكهة على معدة فارغة وذلك لإحتوائها على سكاكر بسيطه مما يؤدى على إبطاء الهضم والإمتصاص عند تناول الفاكهة بعد الطعام.

ينصح الأطباء بتناول 250 جم من الفاكهة بشكل يومى وذلك حفاظا على الجسم ولإعطائه الطاقة والمناعة اللازمة

الفاكهة فى القرآن

ذكر الله الفواكه فى العديد من المواضع فى القرأن مما يدل على عظم نعمة الله الموجودة فى الفواكه وقيمتها الغذائية أيضا .

كما ان الله دلل على جمال الجنه ونعيمها بذكر الفاكهة فلقد قال الله عز وجل “فيهما فاكهة ونخل ورمان ” سورة الرحمن 68 .

قال أيضا ” وعنبا وقضبا ” سورة عبس 28 ، وذكر الموز حيث قال الله “وطلح منضود ” الواقعه 29.

كما أقسم الله عز وجل بالتين والزيتون وقسم الله لا يكون الا بشىء عظيم الفائدة أو الإعجاز ، اخيرا ذكر الرمان فى أكثر من موضع.

فوائد الفواكه المذكورة فى القرأن

عنبا وقضبا
  • مدر للبول بشكل كبير
  • مضاد لأمراض الشيخوخة
  • له تأثير بالغ فى الوقاية من أمراض السرطان
  • الغنى بمضادات الاكسدة
  • الحماية من أغلب الأزمات القلبية
  • يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع
  • مضاد للإلتهابات بشكل كبير
طلح منضود “فاكهة الموز “
  • يعمل على الحد من فرص الإصابة بالسرطان
  • له فوائد بالغة للوقاية من قرحات المعدة كما أنه يعالج الإسهال
  • تزويد الجسم وخلايا المخ بطاقة كبيرة
  • يعمل على تقليل الإكتئاب وينصح به الأطباء للطلاب فى فترة الدراسة والامتحانات
  • يقلل من ضغط الدم
فاكهة ونخل ورمان
  • الوقاية من أنواع عديدة من السرطان
  • الحد من إرتفاع ضغط الدم
  • يعمل على الحد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية
  • مضاد للإلتهاب بشكل كبير
  • يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول فى الدم
  • فوائد عديدة للبرد والأنفلونزا
  • يعمل على تقوية مناعة الجسم
  •  يحد من حدوث هشاشة العظام
التين والزيتون
  • تقوية العظام والمناعه بشكل كبير
  • الوقاية من السرطان وأمراض القلب
  • تسهيل عمليات الهضم
  • التخلص من الوزن الزائد وذلك لكميات الألياف الكبيرة التى يحتويها

فوائد الفواكه بشكل عام

يوجد العديد والعديد من الفواكه المعروفة للإنسان ولها فوائد عظيمة جدا برغم كون أغلبها موسمية الا أن بعض الفواكه الموسمية تتلخص نتائج فوائدها للموسم التى تزرع فيه.

ومن هذه الفوائد:

  1. تعمل الفواكه على الحفاظ على سلامة الجسم وتساعد على صحته بشكل عام
  2. تقوم أغلب الفواكه بالحفاظ على القلب وتمنع من أمراض ضغط الدم والقلب.
  3. المياة الكثيرة التى تحتويها أغلب الفواكه تعمل على منع تكون الحصوات داخل الكلى والحفاظ على الكلى من أمراضها.
  4. الحماية من مرض الداء السكرى المرض الأكثر إنتشارا كما أن بعض الأنواع تعتبر غذاء ثابت وأساسى للمصابين بالمرض.
  5. أغلب الفواكه تعمل كوقاية من الأمراض السرطانية.
  6. تعمل الفواكه على مساعدة الجهاز الهضمى فى عمليات الهضم ، كما أن الفواكه تعمل على التقليل من الوزن الزائد لتحافظ على الجسم بشكل رشيق ومناسب.
  7. أيضا تعمل على التخلص من الإسهال وأغلب الألام التى تصيب المعدة
  8. تمتع الفواكه بالألياف يجعل منها مقاوم كبير للكوليسترول وتمنع تكوينه وتكوين الدهون فى جسم الإنسان.
  9. أغلب الفواكه تحتوى على حمض الفوليك احد عناصر فيتامين ب الذى يعد عنصر اساسى فى تكوين كرات الدم
  10. تستطيع الفواكه منح الجسم السعرات الحرارية التى يحتاجها بشكل يومى والتى تكون أفضل مقارنة بالعصائر والحلويات المصنعة
  11. تقى الفواكه وخصوصا الموسيمة التى تكون فى فصل الصيف من أمراض الأنفلونزا والبرد ، كما تعمل على الوقاية منها.
  12. الفواكه تعطى الجسم الجديد اللازم وتعمل على منع نقصانه وبذلك تمنع من فقر الدم.

أيضا للفواكه فوائد تكون مختصة ببعض الحالات كالحوامل ومرضى الداء السكرى وغيرها من الحالات ، منها

فوائد الفواكه للحامل والجنين

تعمل بعض الفواكه على مساعدة الحامل والجنين وتقدم لهم العناصر الضرورية لإتمام الحمل بشكل سليم ومن هذه الفواكه:

فاكهة الموز

أكثر الفواكه التى ينصح بها الأطباء تناولها للحوامل حيث يحتوى على عديد من العناصر

  • كفيتامين ب
  • البوتاسيوم
  • الألياف

وتقوم هذه المركبات بالعمل على تقليل التعب والإجهاد ، كما أنها تزيد من النشاط والحيوية بشكل كبير.

فاكهة المانجو

  • تحتوى المانجو على فيتامين أ والذى له العديد من الأدوار داخل جسم الانسان
  • الحفاظ على صحة القلب والرئتين والكلى
  • تنشيط الدورة الدموية فى جسم الحامل والتى يجب الحفاظ على نشاطها طوال فترة الحمل
  • أيضا تحتوى المانجو على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم المفيد جدا للمراة الحامل وجنينها
  • ولكن ينصح بألا يتم الإفراط فى تناول المانجو بسبب النسبة العالية من السكريات المرتفعة.

فاكهة الفراولة

تحتوى الفراوله على العديد من العناصر كالكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين سى والعديد من مواد الاكسده والتى تعمل كلها على:

  • المساعدة فى نمو عظام الجنين بشكل فعال
  • تعمل على تقليل التشنجات العضيلة التى دائما ما تشكو منها الحامل

فاكهة الكيوى

  • أكثر الفواكه غنى بالألياف ولذلك تحافظ على الجهاز الهضمى وتمنع أغلب مشاكله التى تزيد فى فترة الحمل
  • يحتوى على فيتامين سى الذى يساعد فى عمليات تكوين ونمو الجهاز العصبى للجنين

فاكهة الافاكادو

  • الافاكادو من الفواكه التى تحتوى على حمض الفوليك الذى يساعد فى الحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبى للمراة الحامل
  • كما تحتوى ثمرة الافاكادو على بعض العناصر الهامة كالبوتاسيوم بالإضافة الى فيتامين سي  وفيتامين ب اللذين يساعدانِ فى الحفاظ على أنسجة الجنين

فوائد الفواكه لمرضى الداء السكرى

برغم أن الفواكه تقى من خطر الإصابة بالداء السكرى هى أيضا تدخل ضمن النظام الغذائى لمرضاه وتساعد فى الحد من تطوراته وخطورته حيث تعمل على خفض نسبة السكر فى الدم ، ومن هذه الفواكه

البطيخ

  • حيث يحتوى البطيخ على نسبة من السعرات الحرارية المنخفضة ونسبة قليلة من السكريات مما يعتبر من أفضل الفواكه لمرضى السكر
  • أيضا يحتوى البطيخ على عديد من الفيتامينات الهامة كفيتامين أ وب6 وسى والتى تجعل له كثير من الفوائد الأخرى
  • تحسين عمليات الهضم
  • تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم ، أيضا يقاوم البطيخ بعض أنواع السرطانات

الكرز

  • من أنواع الفواكه التى لا ترفع نسبة السكر فى الدم الا بصورة منخفضة جدا أى صورة طبيعية لا خطورة منها.
  • إن  الكرز يحتوي على مادة تسمى الانثوسيانين و التي تقوم بدور مهم في خفض مستوى السكر المتواجد في الدم عن طريق رفع انتاجية الانسولين في الجسم بنبة كبيرة جدا.
  • يحتوى على عناصر عديدة كالبوتاسيوم والمغناسيوم والحديد والألياف وحمض الفوليك.
  • يعمل على وقاية الإنسان من الأمراض المشتركه بمرض السرطان كأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها

الإفراط من الفاكهة

  • برغم العديد من فوائد الفواكه الا أنه لا يحبذ الإفراط منها وذلك لأن الإفراط منها قد يسبب بعض الأضرار
  • كالأضرار الناتجة من كثرة الألياف والتى تحدث ضرر للجهاز الهضمى وتسبب الإنتفاخات وآلام المعدة وغيرها
  • أيضا الإفراط فى تناول بعض الأنواع يرفع من نسبة السكر فى الدم وقد تُحدث أضرار خطيرة لمرضى السكر.
ahmedkhataby

أضف تعليق